콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었는데 뭘 먹어야 할지 막막하신가요? 사실 고지혈증은 약보다 식단 관리가 먼저입니다. 오늘 알려드리는 음식 리스트만 알면, 내일 장 보는 순간부터 바로 실천할 수 있습니다.고지혈증 5000원 식단고지혈증에 좋은 음식 TOP 추천고지혈증 개선에 가장 효과적인 음식은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 식품들입니다.대표적으로 등 푸른 생선(고등어·연어·정어리)은 주 2~3회 섭취 시 중성지방을 최대 30% 줄이는 효과가 임상에서 확인됐습니다. 귀리·현미 같은 통곡물은 하루 한 끼만 바꿔도 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 견과류(호두·아몬드) 한 줌(약 30g)은 불포화지방산으로 혈관 건강을 직접적으로 돕습니다.요약: 등 푸른 생선..