붉은 고기, 여러분은 얼마나 자주 드시나요? 최근 연구에 따르면 일주일에 몇 끼만 조절해도 건강과 환경 모두를 지킬 수 있다고 합니다. 🍖 하지만 ‘얼마나’ 먹는 게 적당할까요? 지금부터 그 해답을 알려드릴게요! 1. 붉은 고기의 영양학적 장점붉은 고기는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B군 등 인체 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.특히 근육 형성과 회복에 필요한 아미노산이 완벽히 포함되어 있어 운동 후 회복식으로도 탁월!단백질의 포만감 유지 효과 덕분에 다이어트 시에도 일정량의 붉은 고기를 포함시키면 식욕 조절에 도움이 됩니다.또한 ‘맛’이라는 측면에서 다른 육류보다 만족도가 높다는 점도 빼놓을 수 없습니다. 요약: 붉은 고기는 근육 회복과 포만감에 좋은 영양식2. 지나친 섭취의 위험성하지..