물 잘 마시는 법! 무조건 2리터?

물은 생명 유지의 기본이지만, ‘많이 마실수록 좋다’는 생각은 잘못된 상식일 수 있습니다.물을 너무 적게 마시면 혈액이 끈적해져 면역력과 대사 기능이 떨어지고, 반대로 지나치게 많이 마시면 전해질 불균형과 저나트륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 자신의 몸이 필요로 하는 만큼의 수분을 적절하게 섭취하고, 음식 속 수분까지 고려하는 것이 중요하다고 강조합니다. 오늘은 올바른 물 섭취 습관과 균형 잡힌 수분 관리 방법을 알아봅니다.하루 물 섭취량, 무조건 2리터가 정답일까?많은 건강 관련 정보에서 하루 2리터 물 섭취를 권장하지만, 이는 모든 사람에게 일률적으로 적용되는 기준이 아닙니다.신체 크기, 활동량, 날씨, 섭취하는 음식 종류에 따라 필요한 수분량은 달라집니다. 식품분석 화학자 이계호 교수는 ..
건강 이야기 2025. 8. 9. 07:35
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