밥, 빵, 면 같은 고탄수화물 식품도 조리 방식에 따라 건강한 ‘저항성 전분’으로 섭취할 수 있습니다.저항성 전분은 소화되지 않고 장까지 도달해 혈당을 천천히 올리고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 일상식품의 전분 구조를 바꾸는 실용적인 방법을 간단히 정리합니다. 냉장 보관으로 전분 바꾸기 조리된 탄수화물을 냉장 보관하면 ‘레트로그레이데이션’이라는 전분 구조 변화가 발생하여 저항성 전분이 생성됩니다.밥, 빵, 면 모두 4℃ 이하에서 12시간 이상 냉장 보관 시 효과가 나타납니다. 특히 현미밥, 통밀빵처럼 섬유질이 많은 식품일수록 변화 효과가 더 큽니다.같은 양을 먹더라도 혈당 반응이 낮아지므로 당뇨 예방이나 다이어트에 유리합니다.재가열 할 때 주의할 점 냉장한 음식을 다시 데워도 저..

푸룬은 서양 자두를 말린 과일로, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 주목받고 있습니다.특히 심혈관 건강에 이로운 영향을 주고, 콜레스테롤 수치를 개선하는 것으로 다양한 연구에서 밝혀졌습니다.하지만 모든 식품이 그렇듯, 적절한 섭취량과 올바른 활용법이 중요합니다. 이 글에서는 푸룬의 하루 권장 섭취량, 부작용 예방을 위한 팁, 그리고 간편하게 즐길 수 있는 아침 식사 활용법까지 상세히 안내합니다.심장 건강에 좋은 푸룬 푸룬은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 대표적인 말린 과일입니다.미국 펜실베이니아 주립대학교의 연구에 따르면 매일 푸룬 100g을 섭취한 사람들의 복부 지방 분포가 억제되었고, 이는 심혈관 질환 예방에 중요한 지표로 작용합니다. 푸룬은 포화지방이 거의 없고, 불포화지방과 식..

감자는 살찌는 탄수화물? 이제 감자로 체중 감량 혈당조절! 감자를 활용한 식단이 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절에도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.미국 루이지애나 주립대학교 페닝턴 생의학연구센터의 캔디다 J. 로벨로 교수 연구팀은 감자를 일정 방식으로 섭취할 경우, 2달 만에 체중이 평균 5.8kg 줄어드는 효과를 보였다고 밝혔습니다. 이 연구는 과학 전문 매체 ‘사이테크데일리’를 통해 소개되었습니다. 1. 찐 감자, 체중 감량에 효과 (감자 조리법) 감자는 전 세계적으로 인기 있는 식품이지만 다이어트에는 부정적인 인식이 많았습니다.하지만 로벨로 교수 연구에 따르면 감자를 특정 방식으로 조리해 섭취할 경우, 체중 감량에 유의미한 효과를 나타낸다고 밝혔습니다. 연구팀은 감자를 찐 뒤 24시간 동..

백종원 대표가 이끄는 외식 프랜차이즈 기업 '더본코리아'는 가맹점 상생을 위한 대규모 할인 프로모션을 오는 5월 13일부터 24일까지 전국에서 진행한다고 밝혔습니다.이번 행사는 인생설렁탕, 새마을식당, 홍콩반점, 한신포차, 연돈볼카츠 등 더본코리아의 대표 브랜드들이 참여하여 고객에게 최대 50%까지 할인 혜택을 제공하며, 본사가 모든 할인 및 홍보 비용을 전액 부담하는 상생형 행사로 주목받고 있습니다. 더본코리아 할인 받기 1. 더본코리아의 상생 할인 정책 (가맹점 상생)더본코리아는 이번 할인 행사를 단순한 고객 유치 목적을 넘어서 가맹점의 매출 활성화와 상생을 위한 전략적 프로모션으로 기획하였습니다. 할인 기간은 5월 13일부터 24일까지이며, 약 2주간 다양한 브랜드가 주요 메뉴를 할인된 가격에 ..

오래전 건강 논란 속에서 외면받았던 인공감미료 사카린이 최근 과학적 연구와 소비 트렌드를 바탕으로 재조명되고 있습니다.건강을 위한 대체당 선택에서부터 식품 제조 기술의 변화까지, 사카린은 다시 중요한 감미료로 자리 잡고 있습니다.사카린은 안전하고 암을 유발하지도 않으며 사카린의 장점이 새롭게 재평가 받고 있습니다 사카린 사용 기준, 주의할점 건강 관점에서 본 사카린의 안전성 사카린은 1879년 처음 합성된 이후 수십 년간 설탕 대체재로 널리 사용되어 왔습니다.하지만 1970년대, 동물 실험 결과를 근거로 발암 가능성이 제기되면서 사용이 급격히 줄어들었습니다.이후 수십 년간의 후속 연구를 통해 이 실험이 사람에게는 해당되지 않으며, 과잉 섭취 시에만 부작용이 발생할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 미국 ..

2025년 5월, 경남 남해군에서는 장기화된 내수침체로 인한 경제적 어려움을 해소하고 군민의 생활 안정을 돕기 위해 민생안정지원금 지급을 시작합니다. 남해 민생지원금 더 보기 1인당 10만 원 규모의 지원금은 남해사랑상품권 ‘화전’ 방식으로 제공되며, 남해군민 전체를 대상으로 신청을 받아 지역 내 소비를 유도하고자 합니다. 이 글에서는 남해군이 시행하는 이번 민생지원금의 주요 내용과 신청방법, 사용처 등을 상세히 안내합니다.남해군, 군민 1인당 10만 원 상품권 지급 결정 남해군은 2025년 5월, 군민 1인당 10만 원 상당의 남해사랑상품권 '화전(지류형)'을 지급합니다.이번 민생안정지원금은 군의회에서 관련 조례가 제정되고 추경예산이 통과되면서 확정되었습니다. 군은 경기침체의 장기화로 생활에 어려움을..